【ダイエットの概念を変える】1度のダイエットで一生スタイルをキープする方法
ダイエットをしては
痩せ、また太ったら
ダイエットを繰り返す
あなたへ
毎回毎回太っては
ダイエットの繰り返し。
この無限ループから
抜け出したい人は、
ダイエット生活
ではなく日常生活
を見直す
これをしっかり理解できれば、
太ったり痩せたりを
繰り返す事なく、
いつまでも自分の理想の
体をキープできます！
というのも、
太る原因として
考えられるのは、
日常生活が乱れる
食生活や運動不足に
よって生じるものです。
今まで太ってきた時を
考えてみてください。
痩せていた時の日常生活と
比べると明らかに
偏った生活をしてますよね。
だからダイエットとは、
痩せるための期間
というわけではなく、
痩せてた時の
日常生活に戻すと
考えた方がいいです！
なので、たった1度
生活習慣を見直す事で、
あなたはこれからの
人生において、
太っては痩せての
無限ループから
抜け出せます！
しかしながら、
太ったらダイエットを
すればいいという
考えのままであれば、
太りやすく痩せにくい
体へとなり、食事を
楽しめなくなります。
これ以降私自身、
太ることが無くなりました。
本来は
ダイエットは不要！
実際、
多くの人がフォーカスしがちな
太ったら痩せればいいや。
この考えがあるから
リバウンドを繰り返します。
ですので今日からその考えを
壊してください。
じゃあ、あなたがアイスが
大好きで1日に5本食べると
しましょう。
家にあると食べてしまうので
全くの無の状態にしましょう。
そうすれば食べることは
ありませんよね。
当たり前の事を
言ってるように聞こえますが、
これができない人が
ほとんどなんですよね。
一度太ったことがある人は、
太った原因を理解しています。
ですので、
太った原因を理解
することができれば、
太らなくなります！
私自身が行っている
方法を例に出すので
参考にしてみてください！
まず、
毎日体重を測って
ノートなどに記録
してみてください。
そして体重が
1キロ〜1.5キロ増えたら
その増えた日から
3日間の食事を
見直してください。
そうすると、
いつも摂取量以上の
食事を摂取していた
ことが分かります。
それがアイスであるならば
それを封印すればいいだけ。
そして人はおよそ3週間ほどで
習慣化されてしまうので、
3週間封印してみてください。
今までの習慣が
真っさらに変わるでしょう。
ですが、これはなかなか
リスクのあるやり方で、
別記事でも話したのですが、
人は制限されるものに
興味を示す生き物なので、
爆発してしまい、
リバウンドする恐れも。
ですので、自分自身の
決意などと相談し、
挑戦できるのであれば
実行してみてください。
なかなか難しいよって
思う人は今の半分を
意識してみましょう！
【また後悔！】誘惑の夜食に打ち勝つ方法
食べてはいけない
それでも食べてしまう
誘惑に勝つことが
できないあなたへ
いつも誘惑に負けてしまい、
ダメと分かっていても
食べてしまう人は、
禁止事項を
否定しすぎず、
挑戦すること！
これが大事です。
これを理解しておけば、
夜食との向き合い方、
ストレス回避ができ、
健康的ながらダイエットを
挑むことができます。
しかしながら、
これを理解できないで
夜食に打ち勝とうと
挑み続けると、
我慢が爆発して、
バカ喰いをしてしまい、
体重を減らすどころか
体重が増えてしまいます。
これだけは絶対に
避けてもらいたいです。
制限は欲を
掻きたてるから
気をつけよう！
人はどうしても禁止される事に
以上に興味をもつ生き物。
例を出すと、
【鶴の恩返し】ですね。
この部屋は開けないで
くださいと言われたのに
開けてしまいましたよね。
ですので、夜食というものを
食べたら確実に太るから
食べてはいけないという
考えは辞めましょう。
これをすると、
禁止されることで、
よりその欲が欲しくなり、
結果バカ喰いする事で、
体重の増加に・・
なので週に数回は
夜食を食べてもいい日を
予め決めておく事で、
誘惑からくるストレスが
無くなり、ダイエットが
うまくいきます！
これは夜食だけに関わらず、
生活で制限をかけてる事
全てに通用する事なので、
ぜひ活用してみてください！
【１番重要！】ダイエットの極意話します。
ダイエットで
イメチェンして、
自分自身を変えたい
あなたへ
変えたい気持ちはあるが、
どうしても続かない。
そんな自分が嫌な人は、
諦めた時の自分を
想像して紙に
書いてみてください！
これをいつも見える場所に
置いておけば、
途中で諦める可能性が
50％減少し、ダイエット
成功率が上がります！
しかしながら、
諦めた自分を
想像して紙に書かず、
そのまま挑めば、
毎回と変わらず、
途中で諦めて、
ダイエットは失敗に
終わってしまいます。
弱い自分を理解し、
継続する力を保とう！
こんなことで
ダイエットが成功するなら
みんなやるでしょ。
そう思うかもしれませんが、
9割の人はこれをしません。
ですので継続できず、
失敗に終わるのです。
やり方としては、
紙のサイズは自由で、
自分がダイエットに
失敗した姿を具体的に
文字にしてみましょう。
例えば、
ダイエットを諦めたら、
今よりも5キロ太り、
生活習慣病になる。
など、具体的に書くことで
より責任感が生まれ、
継続する力が出ます。
私自身はこれの応用として
紙に書いたことを
スマホのロック画面に
しています（笑）
これをするといつでも
この文章が読め、
いつでも目標を理解して
生活することができます。
一応言っておきますが、
これを実行したから
必ず痩せるわけでは
ありません！
自分自身の努力があって
この方法は効果を
発揮する事を忘れずに
挑んでみてください。
【太りやすい人必見！】完全逆効果の最悪な習慣とは？
ダイエットを挑み、
巷に流れる情報を
鵜呑みにしている
あなたへ
なかなか結果が出ず、
痩せ悩んでいる人は、
1日に食べる量を
極端に減らしすぎ
に気をつけましょう！
これを理解しておけば、
極端なダイエットを
抑制することができ、
リバウンド率を低下
することができます！
しかしながら、
すぐに痩せたいという
気持ちが勝り、
1日の食事の量を
減らしすぎると、
一時はすぐに痩せるが、
すぐにリバウンドし、
頑張ったダイエットは
水の泡となります。
最悪な習慣No.1
食事量を極端に減らす
すぐに痩せたい気持ちは
痛いほど分かります。
誰だって1日でも早く
痩せたい気持ちがあります。
ですが、焦りは禁物。
本当に明日痩せなければ
殺されるのであれば
断食をすればいいですが、
そうでなければNGです。
食事量を極端に減らすと、
リバウンドしやすいのは
もちろんなのですが、
このその場しのぎの
ダイエットを続けると
太りやすく、痩せにくい
体になってしまいます。
さらに食事量を減らすと、
栄養バランスも崩れ、
肌のトラブル、
貧血などを起こしやすく
なることもあります。
なので焦りは禁物！
食事量を極端にするのは
辞めましょう！
【運動大っ嫌い！】運動拒絶女子でも続けられる簡単トレーニング
痩せたいけど
運動はしんどいから
絶対にやりたくない
あなたへ
痩せたいけど、
運動は苦手だから
運動はしないでも痩せたい
と思っている人は、
どこでも
時間に縛られない
方法のトレーニングを
オススメします！
これをすれば、
いきなり体重がガクッと
痩せることはないが、
徐々に女性らしい体へ
進化していきます。
しかしながら、
このトレーニングを
理解してなければ、
いつまでもきつい
運動をしないと
痩せれない体に
なってしまいます。
忙しい人ほど
時間に縛られない
トレーニングを！
簡単なトレーニングとして
紹介されるのが、
バランスボールやダンベル。
これらが挙げられますが、
オススメすることは
できません。
というのも、
仕事が忙しい人ほど、
トレーニング道具を
出す時間すら大変です。
ですので、
トレーニングをするなら、
道具いらずでできる事に
挑戦するべきです。
例を挙げると、
生活の一部を
トレーニングにする事。
テレビを見ている時に
ストレッチをしながら
テレビを見るとか。
洗濯を畳む時に、
いつもよりも早く
畳んだりするとか。
トレーニングというと
きついイメージをもつ人が
多いかもしれませんが、
このような些細な事の
延長線上にあれば
継続することができ、
ダイエットが成功します。
【最高の朝に！】朝ヨガやってみませんか？
朝起きて、
目覚めが悪いまま
会社に向かう
あなたへ
寝起きが悪くて、
なかなか元気が出ない人は、
朝ヨガを行い、
スッキリした朝を
向かえることを
オススメします！
それにより、
体温が上がり、基礎代謝UP
朝のデトックスを
促進してくれます。
しかしながら、
朝ヨガをせず、
ダラダラした朝を過ごすと、
体温上昇が見込めず、
ストレスの増加、
肌トラブルを抱えます。
朝ヨガをして、
ハッピーな朝にしよう
朝ヨガをすれば、
体温が上がり、基礎代謝UP
朝のデトックスを
促進してくれます。
ですので、上の写真のような
ことを挑戦してみてください。
というのは冗談で、
ヨガとなるとどうしても
専門知識が無いと
できないと思われますが、
簡単に言えば、
ストレッチをすればいいです。
例えば、
ベットの上で前屈したり
大きく背伸びをしたり
こんな些細なことで大丈夫です。
重要なのは苦にならずに、
継続できるかが大事です。
これを継続できれば、
デトックス促進で、
便秘の解消がされたり、
ダイエットや美肌効果など
女性にとって多くの効果が
期待されます。
【運動はNG！】美しい体づくりの思考とは？
美しい体をキープ
したいけど、
運動をすることは
極力避けたいあなたへ
美しい体をキープしたい！
そう思っている人は、
なぜ美しい体を
キープしたいのかの
【WHY】をはっきり
と意識しましょう！
たったこれだけの意識で、
ダイエットに対しての
モチベーションが上がり、
ダイエットに成功します。
しかしながら、
闇雲に美しい体を
手に入れたいと考えて
ダイエットに臨むと、
何のためにダイエットを
しているのか見失い、
途中で諦めてしまいます。
何のために
ダイエットをしてる？
【WHY】を考えよう
多くの女性が、
美しい体を手に入れたいと
考えてますが、
それはなぜなのでしょうか？
人によってその目的は
違うと思います。
彼氏に馬鹿にされた
スーツが綺麗に着れない
水着が着たい
目的はバラバラでいいと
思いますが、
その目的無しに、
ダイエットは成功しません。
今一度なぜ痩せたいのか？
その目的をはっきりさせる
ことこそが大事です。
その目的が明確になれば、
いつまでに痩せないと
いけないのか。
誰のために痩せないと
いけないのか。
ダイエットまでの
道筋がはっきりします。
ですので、食事などを
意識することはいいですが、
まずは痩せるための考え方を
確認してみましょう！
