その場しのぎのダイエットから卒業！痩せやすい体を作る食事方法
ダイエットを
始めるんだけど、
毎回その場しのぎで
終わってしまう、、
ダイエットを
頑張っているあなたへ
1度痩せるけど、
すぐにリバウンドを
繰り返してませんか？
その原因としては、
食生活の乱れからなる
体質が挙げられます！
食事をしていると
どうしても自分の好きなもの
ばかりを食べてしまいがち。
食事というのは
習慣化されやすく、
ちゃんと意識して
食事を摂らないと、
痩せにくく太りやすい
体質へと変わります。
というのも、
現代の日本人は、
副菜が不足
しています。
副菜とは、
野菜、海藻、キノコ類、
こんにゃくなどの、
ビタミン、ミネラル、
食物繊維が多く
含まれる食品で、
体の調子を整えます。
そして、副菜の中でも
食物繊維が多く含まれる
食品を食べると、
満足感を得られ、
食べ過ぎを防ぎ、
血糖値を
ゆっくりと
上昇させる事が
できます！
副菜をしっかりと
取り入れる事で、
その場しのぎの
ダイエットを
繰り返す事が
無くなると共に、
痩せやすい体を
作る事ができます！
そして、
どんどん痩せていく事で、
会社の同僚から
【痩せたね！どんな
ダイエットしてる？】
と言われるようになります！
それでは
順番に説明していきます！
副菜を2品以上にし、
少量でも満足させる
食事にする！
先ほども言いましたが、
副菜には食物繊維が
多く含まれていて、
血糖値をゆっくり
上昇させる働きを
してくれます。
これにより、
食べ過ぎを
防いでくれるため、
1度での食事量を
減らす事ができます。
1日の副菜の
摂取量の目安として、
350gと推奨されてます。
どれくらいかというと、
1度の食事で副菜を
2品以上取り入れる
必要があります。
イメージとしては、
サラダ＋フルーツです。
これをいつもの食事に
プラスする事で、
食べ過ぎを防ぐ事が
できます！
それでもいきなり
いつもの食事に
副菜を2品増やすのは
大変なんだよ。
大変だと感じる人は、
いつもの食事に
キウイフルーツを
増やしてみましょう！
フルーツならまだしも
サラダを毎回作るのは
なかなか大変です。
ダイエットをする時に
少しでも大変だと、
100％挫折します。
ですので最初は
簡単で続けられる事
から始めましょう！
最近では、
コンビニでもカットされた
販売されています。
わざわざ家でカットして
持ち運ぶ必要も
無くなりました。
ですので、3食全てに
取り入れてみてください。
まずは1週間続けてみて、
食べ過ぎが無くなったと
感じるようになったら、
次は2品にしてみましょう！
これができるようになれば、
体質改善が見込め、
痩せやすい体が
手に入ります！
あなたの会社の同僚を
キウイフルーツの力で
あっと驚かせましょう！
