2週間リセットダイエット

間違ったダイエットの

常識から抜け出して

 正しいダイエット法を

しっかり実践することができれば

キツくなった服が

『あれっ？ゆるくなった？』

と感じることができて

 今までチャレンジできなかった

細身でおしゃれな服を着て

たくさんお出かけできます！

 ✔️友人や家族から

『最近痩せたよね？？』

と声をかけられる！

✔️『スタイルよくなった？』

と言われる回数が増える！

と今までは絶対に

考えることができなかった

おしゃれを全力で楽しんでる

あなたを見て友人・家族から

日々の生活が称賛の嵐となる

《2週間リセットダイエット法》

をあなただけに

特別に公開したいと思います！

 ✔️ダイエットを途中で

諦めてしまうくらい意志が低い...

✔️きつい運動だけは

絶対にしたくない...

✔️食事制限をすると

体調をすぐに壊してしまう...

ダイエット恐怖症の私でも

キツくなった服をゆるっと

着れるようになりたい！

どれか1つでも当てはまって

ドキッとしたそこのあなたへ

色々なダイエット法を

何度も試してみては

どれも自分に向いてなかった...

✔️毎回3日坊主で終わってしまう...

 ✔️1度は痩せるんだけど

すぐにリバウンドしてしまう...

✔️食事も断食するくらい

食事制限していたのに...

こんな経験1度は

経験したことありませんか？

僕自身もあなたと同様に

何度も味わってきては

厳しい現実を突きつけられました

ダイエットに成功して

理想の体型を手にしたい！

ダイエット成功したいという

強い気持ちだけだったら

誰にも負けないはず！

✔️それでも毎日

家事や育児が忙しくて

運動する時間もない...

✔️急な飲み会に誘われて

ダイエットの途中で

断念しないといけない...

意志はあるけど

時間やタイミングなどで

全然行動できていない

 そんな毎日が忙しいあなたでも

今の生活リズムを

一切変えることなく

理想の体型が手に入る

ダイエット法があります！

申し遅れました

『はや』と申します

僕は現在ですが

ダイエットアドバイザーとして

ダイエットに奮闘している

主婦の方・働かれている女性を

中心の多くの女性をサポートしています

僕自身は5年以上

理想の体型を継続し続け

現在ももちろんキープしており

人間の体の作りから

食事の正しい摂りかた

お家で簡単にできる運動まで

ダイエットに必要な

知識を熟知しています

そこで今回ですが

僕が今まで書籍や論文を

読み漁り実践してきて

キツくて着れなくなった服が

『あれっ？ゆるくなった？』と

感じることができるようになった

《2週間リセットダイエット法》

の電子書籍をあなたのために

作らせていただきました！

そして毎日お忙しいあなたの

生活リズムを考えた結果

朝早い通勤時から

家事の合間を縫って

スマホやパソコンで

見れるように作りました！

そしてブログを最後まで

読んでくださったダイエットに

本気のあなたへプレゼント！

もちろんのことですが

プレゼントということなので

完全無料となっています！

 このプレゼントの内容としては

と運動する時間もないくらい

忙しいあなたの生活リズムにあった

ダイエット法となっています

そして電子書籍の内容は

全3章までの計150ページ

を超える電子書籍となります

 第2章と第3章の内容は

お渡ししてからのお楽しみに...

 この電子書籍を読んで

2週間実践することができれば

お仕事や家事で毎日忙しくても

生活リズムを変えることなく

キツくて着れなくなった服が

『あれっ？ゆるくなった？』

と感じることができます！

このダイエット法は

僕自身も実践していた方法で

現在35歳の子育てと家事に

奮闘している主婦さんでも

効果抜群のダイエット法です

ですが申し訳ありませんが

こちらのプレゼントに関しては

やる気のある5名様限定

で僕のLINEから

お渡しさせていただきます

今月までの期間限定ですので

《友だち追加》をタップして

受け取ってくださいね〜！

↓　　　↓　　　↓　　　↓

 

“今月残り2名様”

ここまで読んで

疑問だと思いますがなぜ僕が

《2週間リセットダイエット法》

をこのブログを読んでくださる

あなたのプレゼントするのか？

それには実は理由が...

その理由とは何か？

それは大学入学まで

ずっと太っていて体型に

コンプレックスだったから

✔️太っていたことで

好きな人に告白したが

『デブは受け付けない』

と言われ振られてしまう...

✔️友人からは

お腹をプヨプヨ触られ

馬鹿にされてしまう...

こんなことが

数年間に渡って続いたからです...

こんな生活が嫌だと思い

高校時代はバスケ部に入ったことで

今までのしかかっていた脂肪は

みるみる落ちていきました！

部活を毎日してたので

食べても太らない生活を

続けることができました

ですので部活を引退するまでは

過去の醜い体型へと戻ることは

一度もありませんでした

誰もが弱音を吐くような

練習を続けたおかげで

腹筋の割れた

引き締まった体を

手に入れました！

これらの経験があって

自分の体型に自信を持ち

彼女も作ることができました！

ここまで聞けば...

ダイエットに苦労してないやん

と思いますが

ここから二段腹の醜い姿へと

後戻りしてしまうんです...

なぜ二段腹へと

後戻りしたのか？

それは部活の引退です

高校3年の夏で引退し

部活で今まで遊べなかった分

たくさん遊びまくりました

毎日学校帰りには

学校の友人たちと

マクドナルドに寄っては

バカ食いしていました

当たり前ですが元々太りやすい体質で

運動をしてようやく痩せていたのに

運動もろくにせずに

このような生活を繰り返せば

当然の如く太ってしまって

たった1ヶ月という短い期間で

腹筋は消滅...

体重はプラス3キロ...

 ある一定の時期から

部活の仲間からお腹を

プニプニと触られてしまい

あの時のトラウマが

蘇ってきました...

もうこれから先

あの時の恐怖を味わいたくない

そう思って食事制限を頑張り

運動を続けてきたのに...

結局は運動と食事制限を

やめてしまうと太ってしまうと

痛感させられてしまいました

それから高校卒業まで

色々なダイエット法を

ネットやインスタを探しては

端から端まで試してみました

それでも全然体型に変化は出ず

遂に大学へと進学となりました

《大学への進学》

これこそが僕の

ダイエット人生を大きく変える

ターニングポイントだったのです

僕は大学のスポーツ系の授業を専攻しており

そこで運命的な出会いをすることになりました

その出会いは授業を教えている

講師の方との出会いです

授業の講師の方は

数多くの競技の日本代表の

専属トレーナに選ばれるほど

優秀なトレーナーだったのです

僕は授業を受けている時に

1つの期待感を感じました

この講師の方が教えてくれれば

痩せることができるのでは！

僕は今までダイエットの悩みを

誰かに打ち明けたことが

一切ありませんでした

当たり前ですよね

だって自分の醜い部分を

晒すことになるからです

『どうしたら痩せれますか？』

僕は今までのダイエットを

全て隠すことなく説明したら

講師の方の口からこう一言...

『それじゃ痩せないよ！』

僕は衝撃を受けました

だって今までのダイエットが

無駄だったというからです

僕は正直疑いたかったですが

スポーツ選手のサポートをする

実績のある講師の方だったので

反論の余地などなかったです...

しかしその後講師の方から

一言こう告げられました

『正しいダイエット法と

サポートしてくれる人がいれば

痩せることは簡単だよ！』

僕は正直驚きを

隠すことができませんでした

これから先のダイエット人生が

大きく変わろうとしているのが

ひしひしと伝わってきたからです

それ以降講師の方に

正しいダイエット法を教えてもらい

毎日サポートしてくださいました

すると2週間ダイエットを

継続し続けた結果

今までXLサイズだった服が

少しユルっと感じるように！

2週間でここまで変わったから

恐らくきつい運動とか食事制限を

徹底していたんでしょと思いますが

一切辛いことはなかったです！

✔️ですがこのダイエット法は

僕の体質に合っていただけでは？

✔️そして他の人にも

体型に変化があるのか？

と疑問を抱くようになりました

ちょうど僕が2週間ダイエットを

継続して結果が出始めた頃

僕の母親もお世辞にも

痩せているとは言えない体型で

かなり悩んでいました

そして母親はこう言ってきました

ダイエットしても

全然痩せないんだけど

どうすれば痩せるの？

と2週間前の僕と

同じようなことを

言っていたのです

僕はここで思いつきました

僕が教わったことを

次は母親に実践させて

結果を出させて見せるんだ！

 それから僕がダイエットを続けながら

母親にも同じようにサポートをしたら

1週間後を過ぎた頃から

お腹周りがスッキリしたと

僕から見ても分かりました！

僕は自分が痩せたよりも

サポートをしたことで

喜んでくれた顔を見れたことが

何よりも幸せな気持ちになりました！

だからこそ僕は

お仕事や家事や育児が

大変で毎日が忙しい女性に

1人でも痩せて欲しい！

母親を変えたことをきっかけに

僕がプレゼントをお渡しすることを

決意することになりました！

是非僕のLINEを追加して

プレゼントを受け取って

理想の体型を手にして欲しいです！

今月までの期間限定ですので

《友だち追加》をタップして

受け取ってくださいね〜！

↓　　　↓　　　↓　　　↓

 

“今月残り2名様”

僕は過去の辛いトラウマから

逃げずにひたすら時間をかけて

正しいダイエット法を実践したことで

現在でも激しい運動をせずに

理想の体型を手にでき

おしゃれを楽しんでいます！

僕だけ痩せたのではなく

僕の母親や母親の友人をも

理想の体型を手にしています！

もし高校時代に

お腹をプニプニしてきた

友人がいなければ今でも

ダボっとした服しか着れず

自分の体型に自信を持てず

周りの目を気にしている

暗い人生を送っていたでしょう

そう考えると僕は

身体中に鳥肌が立ちます...

だからこそ僕は

《2週間リセットダイエット法》

をお伝えしてサポートをすることで

僕のように理想の体型を手にして

充実した生活を送って欲しいです！

ですので通勤をしながらでも

家事や育児をしながらでも

気軽に見ることができるように

電子書籍にさせてもらいました！

この電子書籍は

僕が今まで辛かった経験や

ダイエットの大変な部分を

全て摘み取ったダイエット法です

ですのでこれから

本気でダイエットの挑戦し

理想の体型を手にしたい人のために

まとめさせていただきました

ここからはあなたが行動するのみです

僕のLINEを追加して

電子書籍を受け取って

ダイエットを実践し続け

理想の体型を手にするか

このままブログを閉じて

冷蔵庫にあるデザートを

バクバク食べ始めるて

二段腹を成長させるか

どちらの未来を選ぶも

あなた次第の行動です

恐らくここまで読んでくださった

あなたは本気で変わりたいと

心の底から願っているでしょう

是非僕のLINEを追加して

プレゼントを受け取って

理想の体型を手にして欲しいです！

今月までの期間限定ですので

《友だち追加》をタップして

受け取ってくださいね〜！

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“今月残り2名様”

《絶対読んでください！》

✔️LINEを追加するにあたって

僕のLINE以外からのLINEが

届くことは一切ありません

✔️迷惑メールなどが

届くことは一切ありません

✔️個人情報が漏洩することは

一切ありません

ですので安心して

LINEの追加をお待ちしてます！

是非僕のLINEを追加して

プレゼントを受け取って

理想の体型を手にして欲しいです！

今月までの期間限定ですので

《友だち追加》をタップして

受け取ってくださいね〜！

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“今月残り2名様”

キツくてギリギリだった服が 『あれっ？ゆるくなった？』と 思うまで痩せれるようになる『2週間リセットダイエット』

間違ったダイエットの

常識から抜け出し、

 

正しいダイエットを

しっかり実行する事 

さえできれば、

おしゃれな服を

綺麗に着れる体型に

なるだけでなく、

〇〇さん痩せた！？

スタイル良く

なりすぎでしょ！

と言われるようになり、

日々の生活が充実し、

おしゃれをすることが楽しくなります！

【着れなかった服が

着れるようになる方法】

あなただけに

特別に公開します！

・ダイエットを

途中で諦めてしまう

 

・きつい運動は

絶対にしたくない

 

・食事を我慢する事は

絶対にしたくない

 

・ダイエットすると

すぐ体を壊してしまう

 

それでもスタイルの

良い体になりたい！

と思っているあなた

たくさんのダイエットを

試しては続かなくて

自分にはどの方法も

向いてなかった。

・毎回諦めてしまう

 

・1度痩せてもすぐに

リバウンドしちゃう

 

・食事だってかなり

気にかけてたのに

  

・周りの人と

スタイルを比較してしまう

こんな辛い経験を

味わってませんか？

僕もその経験を

痛いほど味わってきました。

ダイエットして

スタイル良くなりたい

それでも毎日が

忙しくて運動を

する時間も無いし

 

ダイエットを

スタートしたけど、、

飲み会や

バランスの偏った

食生活になりがち、、

頭ではわかってるけど

実際に行動できてない。

【今の生活リズムを変えずに、

少し工夫をするだけで変わる方法はないのか？】

答えとしては、、

【あります！

今回ご用意しました！】

申し遅れました。

「はや」と申します！

僕は現在

ダイエットアドバイザー

として、

ダイエットをされている

主婦の方を中心に、

女性の方を指導しています。

僕自身は、

5年以上トレーニングを

継続しており、

体の作りから、

食事の摂りかたまで

ダイエットに必要な

知識を熟知しています。

そこで今回は、

僕自身が今までの

書籍などを読み漁り

実践してきて

【キツくてギリギリだった服が

『あれっ？ゆるくなった？』

と思うまで痩せれるようになる方法】

2週間実践する為の

資料を作りました。

そして毎日忙しくても

通勤時に携帯やパソコンで

読めるように作りました。

それをあなたに特別に

プレゼントします！

当たり前ですが、

プレゼントですので

完全無料です。

このプレゼントの

内容としては、

といった、

毎日が忙しく、

運動する時間もなかなか

取れないあなたに合ったダイエット法です！

これが第3章までの150ページを

超す1冊の電子書籍となっています！

この資料を読めば、

2週間後には

毎日忙しい

生活を送りながら

【キツくてギリギリだった服が

『あれっ？ゆるくなった？』

と思うまで痩せれるようになる方法】

を理解することを

お約束します。

これは実際僕自身が

行っている方法ですし、

指導させていただいている

忙しい主婦さん

に効果抜群の方法です。

１０名限定で

僕の公式LINE＠で

お渡ししています。

今月までの

期間限定と

させてもらいます。

  ↓　　↓　　↓

 

現在残り３名

なぜ僕が

【キツくてギリギリだった服が

『あれっ？ゆるくなった？』

と思うまで痩せれるようになる方法】

をあなたに

プレゼントするのか

それには

明確な理由が

あります。

私自身、

高校入学時の時

太っていた事が

コンプレックス。

実際太っている事で

高校入学時

１年間を満足に

楽しむ事ができず、、

好きな子に

アプローチしたが、

太ってる人は無理と

振られてしまったり、

友人にはいじられるように

お腹をプヨプヨされて

小馬鹿にされてました。

こんな学校生活が嫌で

何度も学校を

ズル休みだってしました。

その後、高校では

中学を比べられないほど

厳しい部活に所属したため、

今まで僕自身に

のしかかっていた脂肪は

みるみる落ちていきました。

もちろんここまでの

運動をしていれば痩せるし、

どんなに食べても

太らない生活が続きました。

実際高校３年間は

部活動に明け暮れてたため、

過去の姿になることは

1度もありませんでした。

この誰もが弱音を吐く

練習を続けたおかげで

腹筋の割れた

引き締まった体を

手に入れる事が

できました！

これにより、

自分自身に自信が付き、

可愛い彼女にも恵まれた

高校生活を過ごせました。

ここまで聞けば、

【ダイエットに苦労していない】

そう思うかもしれませんが、

ここから過去の

地獄へと逆もどりに

過去へ逆もどりする

ことになってしまったのが、

部活動引退です。

僕自身は大学の方が

すぐに決まっていたので、

勉強もせずに遊びまくった

生活をしていました。

今まで部活動で

遊べなかったストレスが

一気に爆発して、

毎日学校の帰りに

部活の仲間と

マックによっては

バカ食いしてました。

当たり前ですが、

元々太りやすい体型で

運動をしてようやく

痩せていたのに、

運動をせずに

このような生活を

繰り返していれば

当然のように太ってしまい、

たった2ヶ月で

腹筋は無くなり、

体重はプラス5キロに 

僕自身はあまり

太った感覚は

感じていなかったんですが、

不意に部活の仲間から

お腹をプニプニされ、

あの時の恐怖が

よみがえりました。

絶対あの時の

恐怖を味わいたくない。

そう思って食事制限や

運動をしたけど、

努力が実ることは

ありませんでした、、

いろんなダイエットを

ネット上で探しては

試しての生活が続き、

遂に大学へと進学しました。

この人生の分岐点こそが

僕自身を大きく変える

こととなりました。

僕は大学のスポーツの

授業を専攻していて

運命的な出会いを

する事になりました！

その出会いとは

授業を教えている

講師の方でした

その講師の方は、

数多くの競技で日本代表の

専属トレーナーに抜擢される

優秀な方だったので、 

僕の生まれ持った悩みである

痩せにくく太りやすい体質を

どうすれば改善できるのか

尋ねたのですが、

僕にはあまりに難しい内容で

全く理解できませんでした。

なのでその内容を

録音させてもらい、

分からない事が

無くなるまで、

大学の図書館にある

書籍や論文、文献を

ほとんど読み尽くして

情報を探しました。

そしてそれらを

大学生活で実践して、

どれが効果的か

自分なりに研究しました。

これだけ太っている原因を

1から探し出して

ここまで悩み行動した人は

自分だけだと自負できます。

実際調べた方法を

実践してみた結果、

すぐ失敗に終わり、

リバウンドしてしまう

ダイエットにようやく

成功しました！ 

ここで思ったのは、

これは自分の体質上

効果があったのか？

他の人も通用するか？

と考えました。

ちょうどその頃、

 

 

当時付き合っていた

年上のOL彼女も

少しぽっちゃり

とした体型で、

ダイエットしても

全く痩せないんだよ

どうすれば

そんなに痩せるの？

と僕と同じように

自分の体型に

満足してなかったようで、

僕が今まで学んだ知識と

実践してきた方法を

僕の彼女にも

僕のダイエット法を

伝授した結果、、

言う通りに

ダイエットしたら

体重落ちたし、

スタイルもよくなった！

こんな嬉しい報告を

抱きつきながら

言ってくれました。

確かに彼女自身、

前よりもスタイルが

良くなっていて、

より魅力的になりました。

この話を彼女が

周りの同僚にも教えたら

その同僚達もダイエットに

成功する事ができました！

僕は自分自身の

成功体験を毎日が忙しい

女性に1人でも多く

感じて欲しい！

その一心で

この資料を

プレゼントしようと

決意しました！

是非僕の公式LINE＠から

受け取ってください。

10名限定

今月までの期間限定！

現在残り3名 

↓　　↓　　↓

 過去の

辛い経験から逃げずに

ひたすら時間をかけ

方法を探した事で、

僕は現在、

激しい運動をせずに、

スタイルの良い

体が手に入り、

 

さらに忙しい

生活を送りながらも

毎日を充実させる事が

できました！

そして、自分だけでなく、

OLの彼女と

その周りの同僚も

ダイエットを

成功させる事ができ、

仕事に関しても

充実させる事ができました。

もしあの時、

僕のお腹をプニプニ

触っていた友人が

いなければ今でも

自分に自信が持てず、

周りの目を気にし、

仕事がうまく

いかなかっただろう

そう思うと

体中に鳥肌が立ちます、、

もちろん今のように

おしゃれな服を綺麗に

着れるはずもなく、

家に帰っては

不健康な生活を繰り返し、

体調を崩してたでしょう。

僕のダイエット法で

充実した生活を送る

彼女のような

人が増えて欲しい

それならこの

ダイエット法を

1人でも多く配布すれば、

着れなかった服が

着れるようになる女性が

増えていくのではないか。

と僕自身は思い、

【キツくてギリギリだった服が

『あれっ？ゆるくなった？』

と思うまで痩せれるようになる方法】

を通勤時でも

気軽に見れるように

PDFにしました！

（スマホやPCで視聴可能）

このPDFには

僕が今までの辛い経験から

必死になって探し出した

ダイエット法ですので、

これからダイエットを

本気で成功させたいと

思っている人のために

詳しくまとめました。

ですので、

・ダイエットを本気で

成功させたい！

 

 

・着れなくなった服を

もう一度着れるようになりたい！

 

 

・忙しくて

ダイエットが続かない

 

 

・正しいダイエット法

を知りたい！

という方向けに作ってます。

ですので、、、

⚠️上記の内容が

当てはまる方のみ

受け取りください⚠️

この方法を身につけると

最終的には、

スタイルが良くなり、

着れなくなった服が

着れるようになります！

そして、

プライベートでも

充実した生活に

変わっていきます！

しかし、、

この機会を逃すと、、

いつまでも

ボテっと体型のまま

変わっていくのは

服のサイズのみ。

こんな未来が

永遠と続いていくでしょう。

どちらを選ぶかは

あなた次第

です！

もしあなたが

今の状況を変えたいと

強い気持ちと

決心があるなら、

是非公式LINE＠から

無料プレゼントを

受け取ってください。

10名限定

今月までの期間限定！

現在残り3名 

↓　　↓　　↓

〜これだけはお約束します〜

このLINE＠を登録する事で

僕以外の人からLINEが

届く事は一切ありません。

おかしなメールが届く事も

一切ありません。

あなたの個人情報を

漏洩することもありません。

安心してください。

ですので、

・ダイエットを本気で

成功させたい！

 

 

・着れなくなった服を

綺麗着れるようになりたい！

 

 

・忙しくて

ダイエットが続かない

 

 

・マシュマロボディを

手に入れたい！

上記の内容に

当てはまる方のみ

受け取ってください。

僕はこのプレゼントを

受け取ったあなたが

誰もが羨むスタイルを

手に入れることを

切に願っています。

もちろん僕も

最初はダイエットの

専門用語に困惑したので、

このプレゼントでは、

できるだけ誰でも

理解できるように

まとめました。

これがあなたにとって

現状を打開する

大きな1歩になる事を

信じています！

最後になりますが、

現状を変えたい方は、

是非公式LINE＠から

無料プレゼントを

受け取ってください。

10名限定

今月までの期間限定！

現在残り3名 

↓　　↓　　↓

その場しのぎのダイエットから卒業！痩せやすい体を作る食事方法

ダイエットを

始めるんだけど、

毎回その場しのぎで

終わってしまう、、

ダイエットを

頑張っているあなたへ

1度痩せるけど、

すぐにリバウンドを

繰り返してませんか？

その原因としては、

食生活の乱れからなる

体質が挙げられます！

食事をしていると

どうしても自分の好きなもの

ばかりを食べてしまいがち。

食事というのは

習慣化されやすく、

ちゃんと意識して

食事を摂らないと、

痩せにくく太りやすい

体質へと変わります。

というのも、

現代の日本人は、

副菜が不足

しています。

副菜とは、

野菜、海藻、キノコ類、

こんにゃくなどの、

ビタミン、ミネラル、

食物繊維が多く

含まれる食品で、

体の調子を整えます。

そして、副菜の中でも

食物繊維が多く含まれる

食品を食べると、

満足感を得られ、

食べ過ぎを防ぎ、

 

 

血糖値を

ゆっくりと

上昇させる事が

できます！

副菜をしっかりと

取り入れる事で、

その場しのぎの

ダイエットを

繰り返す事が

無くなると共に、

 

 

痩せやすい体を

作る事ができます！

そして、

どんどん痩せていく事で、

会社の同僚から

【痩せたね！どんな

ダイエットしてる？】

と言われるようになります！

それでは

順番に説明していきます！

副菜を2品以上にし、

少量でも満足させる

食事にする！

先ほども言いましたが、

副菜には食物繊維が

多く含まれていて、

血糖値をゆっくり

上昇させる働きを

してくれます。

これにより、

食べ過ぎを

防いでくれるため、

1度での食事量を

減らす事ができます。

1日の副菜の

摂取量の目安として、

350gと推奨されてます。

どれくらいかというと、

1度の食事で副菜を

2品以上取り入れる

必要があります。

イメージとしては、

サラダ＋フルーツです。

これをいつもの食事に

プラスする事で、

食べ過ぎを防ぐ事が

できます！

それでもいきなり

いつもの食事に

副菜を2品増やすのは

大変なんだよ。

大変だと感じる人は、

いつもの食事に

キウイフルーツを

増やしてみましょう！

フルーツならまだしも

サラダを毎回作るのは

なかなか大変です。

ダイエットをする時に

少しでも大変だと、

100％挫折します。

ですので最初は

簡単で続けられる事

から始めましょう！

最近では、

コンビニでもカットされた

キウイフルーツが

販売されています。

わざわざ家でカットして

持ち運ぶ必要も

無くなりました。

ですので、3食全てに

キウイフルーツを

取り入れてみてください。

まずは1週間続けてみて、

食べ過ぎが無くなったと

感じるようになったら、

次は2品にしてみましょう！

これができるようになれば、

体質改善が見込め、

痩せやすい体が

手に入ります！

あなたの会社の同僚を

キウイフルーツの力で

あっと驚かせましょう！

食事の最初にあの料理から食べて満腹感を与えてくれる方法

食べるものには

ものすごく気を

使ってるんだよね！

ダイエットを

頑張っているあなたへ

料理の食べる順番を

意識していますか？？

食べるものには

ものすごく

気をつけているのに、

料理の食べる順番が

間違っていたら

ダイエットの効果が

半減してしまいます。

どうして

料理の食べる順番が

間違っているだけで

ダイエットの効果が

半減してしまうのか？

正しい料理の順番を

理解することができれば、

満腹感を

得られる事ができ、

食べ過ぎを防ぐ事が

できます！

それでは

順番に説明していきます！ 

最初に食べるには

食物繊維たっぷりの

サラダから食べる事！

なんでサラダから？

サラダから

食べる理由としては、

食欲を増長させる

働きを抑えるから！

実は空腹時に

ご飯やお肉などの

糖質主体の食べ物を

一気に食べると、

血糖値の急上昇で、

インスリンが必要

以上に分泌され、

食欲を増長

させてしまいます。

そのため、

血糖値の急上昇を

抑えてくれる働き

をしてくれるのが、

食物繊維

たっぷりのサラダ

サラダには

食物繊維がたっぷり

含まれており、

食物繊維には、

血糖値の急上昇を

抑えてくれる

働きがあるため、

食欲を

抑える事ができます！

なので食事を

摂る際には、

サラダから

食べましょう！

そしてダイエットを

頑張っているあなたは、

今日の食事から

変える事ができます！

どんな美味しそうな

メインディッシュが

目の前にあったとしても、

誘惑に耐えて、

サラダから

食べましょう！

そして仕事で

コンビニばかりの

ランチになっている人は、

いつものコンビニ飯に

プラスでサラダも

買いましょう！

これを徹底すれば、

食欲を増幅させる事を

抑える事ができ、

痩せる事ができます！

そして、

今までと変わらない

食事にも関わらず、

食べる順番を

変えるだけで、

ダイエットが

成功しやすくなる

最高のダイエット法

となります！

ぜひ今日の

食事から試して

みてくださいね！

ダイエットはタンパク質が大事！

ダイエットで

サラダばかりを

食べてヘルシーだと

感じているあなたへ

ダイエットで最も

ヘルシーそうに思われる

サラダだと思っている人は、

タンパク質を

摂る事を

オススメします！

これを理解すれば、

極端なダイエット

にならず、

疲れにくい体になり、

痩せやすくなります！

というのも

人間の体を動かす

のに必要な栄養素の

1つとして、

タンパク質が

代表として

挙げられます！

タンパク質を

しっかりと摂ることで、

ダイエットで欠かせない、

体力が付き、

ダイエットを持続的に

チャレンジできます！

しかしながら、

これを理解せず、

サラダオンリーの

ダイエットをすると、

栄養が足りず、

体力の低下から

ダイエットを

断念する事に。。。 

というのも上でも

書いた通りなのですが、

サラダだけだと、

ビタミンなどの

肌を改善する栄養素を

摂取することはできるが、

ダイエットに

欠かせない体力で

サラダだけでは栄養が

足りません。。

ですので、

サラダと共に

タンパク質も摂りましょう！

ダイエットでは

サラダ＋タンパク源

ダイエットではどうしても

ヘルシーそうなものを

摂りがちですが、

それはNG行為になります！

確かにサラダを食べれば、

野菜から栄養を

摂取できますが、

それではいけません。

人間はタンパク質が

体を生成するために

必要な栄養素と

なります。

ですのでバランスよく

タンパク質を摂取するには、

サラダの中に、

肉、卵も入れましょう！

それがなかなか大変でしたら

プロテインなどを買って、

サラダと一緒に

飲む事をオススメします！

プロテインを飲むと

かなりお腹が張るので、

食べ過ぎを抑えてくれます。

【〇〇がダウン！】食事制限の大きな落とし穴

食事制限で

カロリーばかり

気にしている

あなたへ

ダイエットとなると、

どうしても食事制限をして

カロリーなどを

気にしている人は、

カロリーよりも

食材をバランスよく

摂りましょう！

これを理解する事で、

 痩せやすい体を

手に入れる事ができ、

健康的に痩せれます！

というのも、

バランスよく

食事を摂ることで、

カロリーを

減らした食事を

するよりも、

基礎代謝が上がり、

食事をとっても

痩せやすい体を

手に入ります！

しかしながら、

食事制限で、

カロリーばかりを

気にしすぎて、

バランスが悪いと、 

痩せやすい体を

作ることができず、

痩せることが

難しくなります。 

カロリーよりも

バランス重視が大事！

ダイエットはカロリー

ではありません。

まずは

この考えを変えましょう！

まず、カロリーの

低い食事といえば、

サラダなどが挙げられます。

どんどん痩せていく

イメージがありますが、

そこにプラス他の

食材も摂りましょう！

というのも、

特に変わった食材を

プラスしなさいと

いうわけではありません。

ただ一般的な食事、

お米に肉や魚。

サラダに味噌汁など。

バランスが良く、

健康的な食事を

すればいいのです。

この中で、

食べる量を

調整する

食べる時間を

制限する

これらを

徹底して食事を

摂ればいいわけです。

カロリーには

気にせず、

バランスの良い

食事を心がけましょう！

【断食はNG！】減量に有効なプチ断食の効果とは？

断食に挑戦して

結局我慢できず、

食べてしまうあなたへ

断食しても続かないし、

断食に対して

あまり良い印象がない人は、

時間制限付き断食を

オススメします！

これをすると、

カロリーを気にせずに

食事を楽しめます！

というのも、

米イリノイ大学の

研究でもはっきりしており、

食べてよい1日の時間枠を

6時間に制限した場合と、

より厳格に4時間制限

した場合とでは、

減量結果がさほど

変わらないことが

分かっています。

これにより、

ダイエット

＝過酷な食事制限

というイメージが

ありましたが、

これで食事を

楽しみながら

ダイエットに

チャレンジできます！

しかしながら、

時間制限付き断食を

理解せず断食をすれば

断食の効果を得られず

リバウンドしてしまう

可能性が高まります。

時間制限付き

ダイエットをしよう！

私はこれは断食の革命

だと思っています。

というのも、

ダイエットは

カロリーを気にしないと

食事を楽しめない

イメージですよね。

しかし、

カロリーを

気にしないで食事が取れ、

ダイエットができます。

方法としては、

1日のうちに食べても

良い時間を設定し、

それ以外の時間帯は

水など以外は食べない。

たったこれだけです。

かなり有効的かつ

再現性のある断食ですね！

例えば、

朝、昼、夜での

食事の時間を合計で

3時間に制限する。

それ以外の時間帯では

水以外は摂取しないように

意識するだけです！

ですが、友人などと

外食する際に自分の

設定した時間が重なると、

このプチ断食の効果が

薄れてしまうので、

自分の生活リズムを

見ながら挑戦しましょう！