【〇〇UP！】痩せやすい体を作る最強の方法とは？
ダイエットしなきゃ。
そう思って始めたけど
なかなか痩せずに
悩んでいるあなたへ
ダイエットはしてきたけど、
痩せにくいし、リバウンドを
しやすくて悩んでる人は、
シャワーだけで
終わらせずに、
湯船に入ることを
オススメします！
それにより、
基礎代謝をUP
することができ、
痩せやすい体を
手にすることができます。
しかしながら、
面倒くさいからといって、
パパッとシャワーで
終わらせてしまう人は、
一瞬痩せることはできるが、
すぐに停滞期が来て、
リバウンドを繰り返して
しまいます。
痩せたければ、
湯船に入って、
基礎代謝UP！
仕事帰って来て、
湯船に浸かることは
なかなか大変かも
しれませんが、
オフィスなどでは
体の芯から冷え切って
いるため血流をよくして、
基礎代謝を上げましょう。
体の芯が冷えていても、
ただ熱々の湯船に
入るわけではありません。
ぬるま湯にゆっくりと
浸かることで、
血流をよくしてくれます。
さらにストレス緩和の効果も
備わっているため、
アロマオイルなどを
入れてみるのもアリかと、、
ストレス発散しながら、
痩せやすい体を作りましょう！
【我慢はいらない！】小腹を満たすヘルシースイーツとは
家にいる時間に
小腹が空いてしまい、
間食がやめられない
あなたへ
痩せたいけど、
食べる事がやめられない。
食べても罪悪感のない
ヘルシーな物を食べたい人は、
はちみつドリンクで
小腹を満たすことを
オススメします！
それにより、
空腹を満たす事ができ、
砂糖たっぷりの
お菓子を食べなくても
よくなります。
しかしながら、
はちみつドリンクを
取らないで、
ダイエットに
挑戦すると、
砂糖たっぷりの
あま〜いお菓子を
たくさん食べることになり、
体重が増え続けます。
間食をするなら
はちみつドリンクを
飲むことがいい
適度な間食を摂ることは、
ダイエットをする上で
大きな味方になります。
それでも食べる物は
考えないといけません。
その代わりとして
重宝されるのが、
【はちみつ】になります。
レモンをはちみつ漬けにし、
サイダーで割れば、
お腹を満たしてくれる
ドリンクへなります。
サイダーがなければ、
そのまま食べるのも良しと
ダイエット時にはかなり
助かる食材となります。
【隠しきれてないかも】隠れ脂肪の撃退方法とは？
着痩せする服を着て
気になる脂肪を
こそこそカバーしてる
あなたへ
特に夏では半袖を着るため、
二の腕周りは誤魔化せない。
半袖を切るのが辛いと
感じている人は、
ペットボトルのみで
できるトレーニング
を紹介します！
それにより、
どんなに筋トレ初心者でも
わざわざ筋トレ道具を
買わずとも筋トレができ、
二の腕が引き締められます。
しかしながら、
この二の腕トレーニングを
挑戦しなければ、夏に
半袖を切る事ができず、
おしゃれができません。
二の腕の脂肪を
消滅させたければ、
ペットボトルを使う
トレーニングとなると、
どうしても筋トレ器具を
買わないといけないと
思うかもしれませんが、
トレーニングは自分の
身の回りにあるもので
実行する事が可能です！
その1つとして、
「ペットボトル」を
使います。
準備するものは、
中身の入っている
500mlのペットボトル。
これをダンベル代わりで
使う事ができます！
当然のことですが、
500mlであれば、
500gのダンベルと
同じ重さになります。
これをダンベルを使うのと
同じように二の腕を
刺激していきましょう！
重さに慣れてきたら、
徐々に重さを上げると、
より一層引き締まった
体が手に入ります！
【燃えやすい体にする！】圧倒的効果のある食材とは？
血流の流れが悪く、
代謝が悪くなり、
体に不調が出ている
あなたへ
痩せたい気持ちが強く、
食生活が野菜中心に
偏りすぎてる人は、
代謝を上げるためにも
スパイスを摂ることを
オススメします！
それにより、
体を内臓から温め、
代謝を上げる事ができ、
体重を減らしながら、
体調のケアにもなります。
しかしながら、
食事にスパイスを
取り入れずに、
偏った食生活を
続けていくと、
ダイエットをするどころか
体調を崩してしまい、
健康的な体を維持する事が
できなくなってしまいます。
燃えやすい体に
なるためには食生活に
スパイスを取り入れる
確かにダイエットで
野菜中心の食事にして
痩せたい気持ちは
痛いほど分かります。
ですが、体調を崩し、
健康的な体を
保つ事ができなければ、
元も子もありません。
なので食事にスパイスを
取り入れましょう！
スパイスでオススメと
されているのは、
生姜、ねぎ、
唐辛子、ニンニク
とされています。
ダイエットをしながら
燃えやすい体を
作っていきましょう！
ダイエットは体重が減ったら成功じゃない。ダイエットは〇〇を見るべし！
ダイエットで
体重を減らす事に
成功し満足している
あなたへ
ダイエットでは、
体重を意識している人は、
体のサイズをチェックする事
をオススメします！
それにより、
自分の体のどこが
太くて細いのか理解でき、
ダイエットをする際の
モチベーションになります。
しかしながら、
体重ばかりを気にして
ダイエットに挑むと、
痩せない時期に
モチベーションが下がり、
ダイエットを断念する事
になります。
ダイエット成功の鍵は
体のサイズを見る事！
ただ体重を落とそうと
考えてしまうと、
ダイエット停滞期に
モチベーションが下がり、
ダイエット失敗に
終わってしまいます。
ですので、体重という数値に
意識するのではなく、
自分の体のサイズをチェック
する事が大事です！
自分の体のサイズを
知る事ができれば、
自分の好きな女優さんの
体に近づくまでの物差しが
見つかり、ダイエットへの
モチベーションが上がります！
【面倒くさがり必見！】ほどほどダイエットが成功の鍵！
無理なダイエットで
貧血や肌荒れをして
途中で諦めてしまった
あなたへ
ダイエットはしたいんだけど、
貧血や肌荒れが気になって
続かない人は、
ダイエットの仕方が
間違っている可能性が、、
今回は、
食べる順番と炭水化物の量を
理解する事ができます。
それにより、
糖分が脂肪になる事を防ぎ、
体が軽くなる感覚を
体験する事ができます。
しかしながら、
食べる順番と炭水化物の量を
理解できないまま
ダイエットに挑戦すると、
糖分が脂肪へと変わり、
体重の増加に繋がり、
ダイエットは失敗に
終わってしまいます。
最初に食べるのは〇〇
から食べるべし！
食事を摂る時は、
最初にサラダなどの野菜から
食べると太りにくい
と言われています。
それにより、血糖値の上昇を
落ち着かせる事ができ、
糖分が脂肪に変わるのを
抑えてくれます。
炭水化物の量を
0ではなく制限する！
炭水化物抜きダイエットが
有名ですが、炭水化物を
0にするにはやめましょう。
ただし、
満腹まで食べるのではなく、
腹7分目を意識しましょう。
これをするだけでも
体が軽くなる感覚を
覚えると思います！
【今から実践可能！】【食べすぎても後悔せず、リセットする方法】
美味しいものがあると
たくさん食べてしまい
後悔しているあなたへ
美味しい料理に囲まれると、
ダイエット中でもついつい
食べてしまうんですよね。
次に日になると、
ダイエット中なのに
たくさん食べた事を
後悔する事が多々あります。
今回は食べ過ぎを
リセットするために、
【いつもより食事の
間隔を空けすぎないことを
オススメします！】
これを実行するだけで、
血糖値の急上昇を防ぎ、
体が必要以上に糖質を
吸収することを防ぎます！
必要以上の糖質を
吸収する事が防げれば、
脂肪に変わる事なく
リセットする事ができます。
これを実行できなければ、
【リセットできないどころか
太りやすい体になります。】
食事の間隔を
空けすぎないこと！
リセットしたいからと言って
焦ると必ず失敗します。
まず、脂肪に変わるには、
【24時間〜48時間】
と言われています。
なので食事の間隔を
空ける期間は2,3日は
継続していきましょう。
ですが、今まで通り
食事を取るとなると、
平均4時間以上となります。
4時間以上空く場合は、
チョコレートやナッツで
小腹を満たしましょう。
そうすることにより、
先ほどもお話ししましたが、
血糖値の急上昇を防ぎ、
無駄な糖を吸収することを
防ぐ事ができます！
それにより、
脂肪に変わることを
防ぐ事ができます。
決してたくさん食べていい
というわけではないので
注意してください。
