【断食はNG！】減量に有効なプチ断食の効果とは？

断食に挑戦して

結局我慢できず、

食べてしまうあなたへ

断食しても続かないし、

断食に対して

あまり良い印象がない人は、

時間制限付き断食を

オススメします！

これをすると、

カロリーを気にせずに

食事を楽しめます！

というのも、

米イリノイ大学の

研究でもはっきりしており、

食べてよい1日の時間枠を

6時間に制限した場合と、

より厳格に4時間制限

した場合とでは、

減量結果がさほど

変わらないことが

分かっています。

これにより、

ダイエット

＝過酷な食事制限

というイメージが

ありましたが、

これで食事を

楽しみながら

ダイエットに

チャレンジできます！

しかしながら、

時間制限付き断食を

理解せず断食をすれば

断食の効果を得られず

リバウンドしてしまう

可能性が高まります。

時間制限付き

ダイエットをしよう！

私はこれは断食の革命

だと思っています。

というのも、

ダイエットは

カロリーを気にしないと

食事を楽しめない

イメージですよね。

しかし、

カロリーを

気にしないで食事が取れ、

ダイエットができます。

方法としては、

1日のうちに食べても

良い時間を設定し、

それ以外の時間帯は

水など以外は食べない。

たったこれだけです。

かなり有効的かつ

再現性のある断食ですね！

例えば、

朝、昼、夜での

食事の時間を合計で

3時間に制限する。

それ以外の時間帯では

水以外は摂取しないように

意識するだけです！

ですが、友人などと

外食する際に自分の

設定した時間が重なると、

このプチ断食の効果が

薄れてしまうので、

自分の生活リズムを

見ながら挑戦しましょう！